Vì sao bạn chưa thể tăng cân???

Ăn uống thất thường

Bạn đã thực sự ăn đúng giờ, đúng bữa? Bữa sáng, bữa trưa và bữa tối của bạn bắt đầu lúc mấy giờ? Các bữa phụ cách bữa chính bao lâu?

Bạn nên lập cho mình một kế hoạch ăn uống cố định. Thay vì ăn rất nhiều trong ba bữa chính, bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Không nên bỏ bữa, hoặc ăn quá nhiều trong một bữa mà lơ đi các bữa ăn khác.

Luyện tập không đúng cách

Để tăng cân ngoài chế độ ăn uống hợp lý, giàu dinh dưỡng bạn cũng đừng quên luyện tập tăng cân. Thế nhưng một số người nghĩ môn thể dục nào cũng giúp tăng cân hoặc tập đúng bài tập nhưng sai tư thế, sai động tác, sai quy trình cũng không làm bạn tăng cân. Tốt nhất là nên tìm cho mình một huấn luyện viên riêng. Họ sẽ hướng dẫn cụ thể bạn nên tập như thế nào.

Bị chứng rối loạn hấp thu

Rối loạn hấp thu thường biểu hiện ngoài là sụt cân, huyết áp thấp, mệt mỏi và một số biểu hiện lâm sàng khác. Rối loạn hấp thu là tình trạng dinh dưỡng trong thức ăn không được hấp thu một cách tối đa trong quá trình tiêu hóa. Điều này dẫn đến việc lãng phí dinh dưỡng, cơ thể thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng, nhất là protein, carbonhydrate, tinh bột, đường cho sự phát triển của các mô và cơ quan.

Trao đổi chất quá nhanh

Trái với những người khó hấp thu, hấp thu chậm cũng gây khó tăng cân. Những người hấp thu quá nhanh cũng sẽ dẫn đến tình trạng gầy còm, thiếu cân. Khi quá trình trao đổi chất diễn ra quá nhanh, hệ tiêu hóa không hấp thu kịp và bị đào thải ra ngoài nhanh dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Vì vậy, để tăng cân bạn nên ăn nhiều hơn những người bình thường và ăn nhiều bữa trong ngày.

Stress

Stress, mệt mỏi cũng là nguyên nhân khiến cơ thể suy nhược dẫn đến thiếu cân. Bên cạnh đó là việc bạn lạm dụng các chất gây nghiện như trà, cà phê, thuốc lá, rượu bia cũng khó có thể tăng trọng lượng của mình.

Tính toán sai calo

Thực tế rất nhiều người gặp phải tình trạng này, họ cho rằng mình đã ăn rất nhiều bữa, ăn nhiều thức ăn trong cùng một thời điểm mà cân nặng vẫn giậm chân tại chỗ. Nếu bạn đã ăn 3 chén cơm, một tô canh to và một dĩa đầy rau và cho rằng mình đã ăn nhiều thì chưa chắc, vì thực tế lượng calo nạp vào không hề cao. Nhưng nếu bạn ăn một nửa cái bánh chưng loại lớn, hoặc một hộp bơ đậu phộng, 1 cái bánh trung thu… những loại có nhiều năng lượng thì dù khối lượng nhỏ nhưng năng lượng nạp vào lại rất cao. Do đó bạn nên tính toán lại lượng calo và chọn thức ăn hợp lý.

Dùng thuốc tăng cân vô tội vạ

Thị trường có nhiều sản phẩm giúp tăng cân cho người gầy như thuốc tăng cân, thực phẩm tăng cân, sữa tăng cân… song không phải loại nào cũng tốt, không phải loại nào cũng giúp bạn tăng cân. Muốn chọn sản phẩm tốt mang lại hiệu quả cao bạn cần lắng nghe cơ thể mình đang gặp phải trục trặc gì để từ đó chọn loại sản phẩm tăng cân phù hợp.

Chào mừng bạn đến với Kovishop !

Tại đây, bạn có thể thoải mái lựa chọn cho mình một sản phẩm mỹ phẩm làm đẹp chính hãng đảm bảo chất lượng với giá thành tốt nhất. Với đa dạng các chủng loại Mỹ phẩm nhập khẩu Hàn quốc | Mỹ phẩm xách tay hàn quốc | Mỹ phẩm trang điểm hàn quốc | Bộ mỹ phẩm trang điểm | Phấn trang điểm cao cấp | Mỹ phẩm chính hãng The Face Shop | Mỹ phẩm dưỡng trắng da | Mỹ phẩm làm đẹp tự nhiên | Mỹ phẩm trị nám!

Ngoài ra khách hàng đến với shop nếu có nhu cầu hợp tác phân phối bán buôn các sản phẩm, Kovishop xin được cung cấp cho quý khách hàng những sản phẩm Mỹ phẩm bán buôn chính hãng với ưu đãi hấp dẫn (Xem chi tiết)!

Cảm ơn sự ủng hộ của quý khách hàng dành cho Kovishop !