Bật mí cách làm vòng 3 nở nang đơn giản bất ngờ

Vòng 3 nở nang như ý muốn là khao khát của hầu hết chị em phụ nữ

Chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngày

Nếu chị em nào đang phải sở hữu một vòng 3 “khiêm tốn” thì các chị em nên ưu tiên những món ăn chứa nhiều protein như các loại đậu phộng, thịt bò, thịt gà, cá ngừ, cá hồi…

Một chế độ ăn uống hợp lý cũng rất tốt cho vòng 3 của bạn

Ngoài ra, cách làm vòng 3 nở nang mà bạn cũng nên biết là phải lưu tâm đến việc ăn nhiều các loại quả chứa vitamin A như cà rốt, đào, mơ, xoài… và đặc biệt là phải uống thật nhiều nước vì nước chính là một trong những yếu tố hàng đầu giúp vòng 3 được đầy đặn và săn chắc hơn.

Tập thể dục cho vòng 3 thêm đẹp

Để giúp cho vòng 3 nở nang hơn, bạn có thể thực hiện một số động tác sau cũng rất hiệu quả:

- Đứng thẳng rồi ngồi xổm xuống: Tập động tác này đều đặn khoảng 20 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước vòng 3 khá hữu hiệu.

Cách làm vòng 3 nở nang hiệu quả với các bài tập

- Đá chân ra sau: Động tác này sẽ giúp bạn cải thiện độ cao của mông một cách rõ rệt. Bạn chỉ cần đá một chân ra sau và giữ nó một lúc để cơ mông được ép chặt. Lặp lại 15 lần mỗi bên cũng giúp bạn cải thiện vòng 3 rõ rệt.

Ngoài ra, bạn cũng nên massage thường xuyên bằng cách xoa bóp nhẹ nhàng theo hình vòng tròn tại vùng mông rồi bóp dần xuống vùng đùi. Việc làm này sẽ kích thích lưu thông máu và làm săn chắc cho vòng 3 của bạn.

Tránh ngồi nhiều

Không nên ngồi nhiều để giữ cho vòng 3 săn chắc hơn

Nghe có vẻ vô lí nhưng vòng 3 “rất ghét” phải ngồi nhiều. Nguyên nhân là do sự cọ xát liên tục của vòng 3 với mặt ghế khi chúng ta ngồi trước bàn máy tính, bàn học có thể sẽ khiến vòng 3 chảy xệ. Vì thế, thay vì ngồi lâu tại chỗ thì thỉnh thoảng bạn hãy đứng lên đi lại để vòng 3 được nghỉ ngơi.