Ăn gì để da sáng, dáng xinh?

Làn da đẹp và vóc dáng thon gọn với phái đẹp rất quan trọng, góp phần làm cho bạn gái trở nên gợi cảm, xinh đẹp và nổi bật hơn.
 

Thừa cân, béo phì luôn có những ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ bề ngoài của bạn. Bên cạnh một thân hình quá khổ, bạn còn phải đối mặt với những vấn đề về da như hiện tượng da sần vỏ cam (cellulite), tình trạng do mỡ tích dưới da bị chèn ép với các mô liên kết khiến làn da bị nhăn, sần sùi và chảy xệ.

Vì thế, hãy bổ sung những loại thực phẩm dưới đây, để giải quyết vấn đề mỡ thừa dưới da, đồng thời giúp da mịn màng trở lại.

Gạo lứt

Gạo lứt là dạng ngũ cốc nguyên cám phổ biến nhất tại Việt Nam, giúp cung cấp nhiều chất xơ, và cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn để tiêu hóa nó, nên bạn sẽ giảm mỡ thừa nhanh hơn. Hãy dùng cơm gạo lứt trong ít nhất là 1 bữa ăn mỗi ngày, chỉ trong nửa tháng, bạn đã thấy cơ thể có sự thay đổi.

Duy trì ăn 1 bữa gạo lứt mỗi ngày trong 3 tháng, bạn sẽ thấy các vùng da bị sần vỏ cam trở nên săn chắc hơn, đồng thời với việc tiêu biến của các vùng mỡ thừa, đảm bảo một sức khỏe tốt và vóc dáng thon gọn.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có thể giúp ngăn ngừa các loại cholesterol có hại cho cơ thể, vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp giảm mỡ với hiệu quả sâu và lâu dài. Bạn có thể mua hạt hạnh nhân ở các cửa hàng bán nguyên liệu làm bánh, nên chọn loại tự nhiên, chưa trộn thêm gia vị.

Đây sẽ là một món ăn vặt rất tốt cho những người cần giảm cân, giúp kiểm soát calo, lại cung cấp chất béo có lợi để dưỡng da mịn, ngoài việc làm giảm da sần vỏ cam còn giúp làm giảm quầng thâm dưới mắt.

Trái bơ

Trong quả bơ có chứa chất béo có lợi cho cơ thể, vừa kích thích đốt cháy mỡ thừa, vừa tạo lớp màng dưỡng ẩm cho làn da mềm mịn, trẻ trung. Để hấp thụ dinh dưỡng một cách hiệu quả từ quả bơ, bạn hãy cắt đôi quả bơ, ăn kèm với trứng luộc hoặc trứng chần trong bữa sáng.

Bạn có thể ăn quả bơ hàng ngày, và thấy sự biến chuyển của cân nặng cũng như các vùng da sần vỏ cam trong khoảng 1 tháng. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, quả bơ tuy tốt cho sức khỏe, nhưng vẫn cung cấp nhiều calo, nên chỉ ăn tối đa 1 quả bơ mỗi ngày.

Dâu tây

 

Công dụng của dâu tây đã rất quen thuộc với các tín đồ giảm cân, trong dâu tây có nhiều loại vitamin thiết yếu, thúc đẩy quá trình sản sinh chất adiponectin và leptin giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất và đốt cháy calo tốt hơn.

Giảm cân: Tăng cường sản xuất hormone thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa, tăng trao đổi chất.

Táo đỏ

Táo chứa nhiều collagen giúp tái tạo làn da, ngăn ngừa lão hóa, táo đỏ chứa rất nhiều chất xơ và lượng calo rất thấp để bạn có thể giảm cân tốt hơn.

Táo là nguồn nguyên liệu tuyệt vời trong công thức nước giảm cân detox đặc biệt là khi kết hợp với quế.

Làm trắng da nhờ: Chứa chất tái tạo làn da, loại bỏ thâm nám, đều màu da.

Họ cam, chanh

 

Cam chanh cũng giống như táo đỏ, là nguồn nguyên liệu làm nước giảm cân detox cực kỳ hiệu quả.

Dưa chuột

Hãy tìm cách bổ sung ít nhất là 2 quả dưa chuột vào chế độ ăn uống mỗi ngày, giúp bạn bổ sung nước và vitamin, từ đó làm mát cơ thể, đốt cháy calo, giảm cảm giác thèm ăn, làm tiêu hao mỡ thừa dưới da và cải thiện cấu trúc da, khắc phục da sần vỏ cam một cách tích cực nhất.

Món ăn vặt từ dưa chuột tươi mỗi ngày đã quá quen thuộc với các cô gái, ngoài ra bạn nên uống nước dưa chuột ép, ăn salad, kẹp thêm dưa chuột trong các món bánh mì. Cứ duy trì mục tiêu “2 quả dưa chuột mỗi ngày”, và sau 1 tháng, bạn có thể thấy cơ thể mình thay đổi thần kỳ thế nào.

Cà chua

Một loại thực phẩm gần gũi và phổ biến trong các thực đơn hằng ngày mà cung cấp nhiều vitamin cho mỗi chúng ta đó chính là cà chua.

Cà chua có mặt ở mọi nơi, khắp mọi vùng miền. Với lượng beta-carotene dồi dào giúp trẻ hóa làn da đẹp và ngoài ra lượng đường citric và các a xít có tác dụng loại bỏ các chất béo dư thừa, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ đắc lực cho quá trình giảm cân.

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ có chứa hàm lượng cao vitamin A và các chất dinh dưỡng khác như canxi, magiê, kali, natri, và vitamin E giúp lọc máu và loại bỏ các độc tố. Ngoài việc sử dụng củ cải đỏ trong món salad thường xuyên, một ly nước ép củ cải đường là lý tưởng cho làn da khỏe mạnh.

Tỏi

Tỏi có các đặc tính chống vi khuẩn làm sạch da, ngăn ngừa bệnh nhiễm trùng và giảm mụn trứng cá. Chỉ cần thêm tỏi vào trong các bữa ăn có thể là trong mỳ, các món ăn khác hoặc salad.